Как научиться бороться. Юрий Шахмурадов (2008)

С О Д Е Р Ж А Н И Е :

ОСНОВЫ
00:04 - акробатические упражнения
01:24 - упражнения для развития силы
02:51 - упражнения для быстроты и координации
03:37 - упражнения на гибкость и растягивание
04:30 - стойка
04:44 - партер
04:49 - дистанция
05:03 - способы соединения рук
05:27 - атакующие захваты
06:26 - способы выведения из равновесия
06:58 - упражнения для мышц шеи

ПРИЕМЫ ЗАЩИТЫ
09:36 - активная защита в стойке
10:20 - защита пассивная в партере
10:34 - упражнения для защиты ног