С О Д Е Р Ж А Н И Е :
ОСНОВЫ
00:04 – акробатические упражнения
01:24 – упражнения для развития силы
02:51 – упражнения для быстроты и координации
03:37 – упражнения на гибкость и растягивание
04:30 – стойка
04:44 – партер
04:49 – дистанция
05:03 – способы соединения рук
05:27 – атакующие захваты
06:26 – способы выведения из равновесия
06:58 – упражнения для мышц шеи
ПРИЕМЫ ЗАЩИТЫ
09:36 – активная защита в стойке
10:20 – защита пассивная в партере
10:34 – упражнения для защиты ног